Регистрация /

Eat-girl: 3 способа похудеть после праздников

Здоровье08.01.2018 1767
Beauty-обозреватель
Алена Сюй-Мин

Новогодние праздники никого не оставляют равнодушными. Скажем больше, они никого не оставляют и малодушными: и вместе с широтой наших душ, вширь растут и тела.

mom eating pizza_0.jpg

Признайтесь себе честно, не стоит произносить эту цифру вслух (достаточно ужаснуться про себя): сколько вы наели за эти дни? Каким бы ни было это число, пора возвращаться к своему привычному весу. Однако, зима – не самое лучшее время для диеты. Как же возвратить приятные формы с наименьшим ущербом для организма?

Разгрузочные дни

Этот способ работает, причем очень эффективно! Основная причина вашего лишнего веса – это задержавшаяся в организме жидкость и еда, застой которой произошел в нижних отделах кишечника. Жидкость застоялась из-за избытков жареного, копченого, соленого (привет, Оливье!). Во втором случае виновато ваше пищевое недержание – да, в праздники мы все грешим чревоугодничеством.

Close-up-of-a-woman-eating-a-large-piece-of-cake.jpg

Разгрузочные дни вы можете выбрать себе по вкусу. Например, 2 литра кефира, 2 кг зеленых яблок или 1 кг мандаринов разделить на 6 приемов пищи и в течение 24 часов дополнять их только 2 литрами негазированной питьевой воды. Еще один, не менее вкусный вариант – это 500 гр кураги или чернослива, или 5 бананов, разбитые порционно на те же 6 приемов пищи. Правило 2 литров воды также действует!

Также можно устроить тыквенный разгрузочный день: 1 кг тыквы, 1 горсть тыквенных семечек. Тыкву приготовить на пару, употребить с семечками (или оставить семечки на перекус). Снова пить только воду – причем, между приемами пищи, а не вместе с ней.

vidi-razgruzochnih-dney-dlya-pohudeniya.jpg

Еще один неоспоримый плюс разгрузочных дней – они являются своеобразной психологической точкой в возлияниях и деликатесной вакханалии. В первую неделю, когда вы приняли твердое решение избавиться от лишнего, начните с одного разгрузочного дня. Далее можно устраивать 2-3 таких дня в неделю.

Экспресс-детокс

Постпраздничная детоксикация организма – еще один действенный способ сбросить балласт. Здесь важна мера: не переусердствуйте, трех дней детокса для непривыкшего к таким разгрузкам организма вполне достаточно!

detox.jpg

Самые эффективные продукты для детокса: сельдерей, брокколи, цветная капуста, все виды зелени (петрушка, руккола, кресс-салат, кориандр и римский салат и т.д.), лук, авокадо и желчегонные овощи - морковь, тыква, свекла, кабачки, репа, дайкон и артишоки. 

icon.jpg

Ваше меню на детокс-дни будет выглядеть примерно так: утром натощак – стакан воды с лимоном. Далее – завтрак из овсяной каши со свежими ягодами или йогуртом без добавок. В обед – салат из вышеперечисленных овощей, подобранных по вашим предпочтениям и заправленным чем-те легким. Например, лимонным соком льняным или тыквенным маслом. На ужин можно выпить смузи.

Пересмотр рациона

Пожалуй, это самый безболезненный для вашей нежной психики и здоровья способ избавиться от лишнего.

6966909-girl-eat-grapes.jpg

Для начала, избавьтесь от конфеток, печенюшек и пирогов, тортиков, жирного, жареного, копченого, алкогольного. Далее введите в образовавшиеся черные дыры вашего рациона суперфуды: ягоды годжи или асаи, семена чиа, киноа, гранаты, морские водоросли – спирулину и ламинарию. Еще не жалейте бюджета на свежие овощи (кроме картошки), зелень, яблоки и цитрусовые. Заключительные сегменты вашего здорового рациона – имбирь, зеленый чай и перец чили, которые разгоняют метаболизм до скорости адронного коллайдера.

К этому же рациону отлично подойдет привычка пить много воды, принимать контрастный душ и делать лимфодренажный массаж.

woman-eating-fresh-salad.jpg

Что самое главное в любой разгрузке и детоксе? Не воспринимать пищевые ограничения как жертву – психологический настрой очень важен в вопросах похудения. Выбросьте из головы чувство вины, ощущение ущемления ваших пищевых предпочтений. Вами руководит вовсе не это – а желание хорошо выглядеть и быть стройной!

 Фото из архивов пресс-служб

Чтобы оставить комментарий авторизуйтесь или зарегистрируйтесь:
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
регистрация для непрофессионалов
регистрация для профессионалов
Имя (только кириллица)
E-mail
Логин (не менее 5 символов)
Пароль (не менее 6 символов)
Подтвердите пароль
Я ознакомился(-лась) с правилами сайта
CAPTCHA

Введите слово на картинке
Добро пожаловать!
Логин
Пароль